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    出游季 | 點擊查看四藥版健康錦囊,準備夠充分,玩得才暢快!
      2025/04/17| 閱讀次數:2500

    四月春風輕柔,大地復蘇,繁花似錦,無疑是外出踏青的絕佳時節。怎樣在健康方面做好周全準備,讓自己盡情享受美好旅程呢?別擔心,這份涵蓋吃穿游行各個方面的小貼士,準備夠充分,玩得才暢快


    戶外野炊
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    正確打開方式


    / 安全飲水要點 /

    未經處理的自然水源是戶外旅行者腹瀉的重要根源之一。所以在戶外旅行時:

    • 優先自行攜帶干凈且安全的瓶裝飲用水。

    • 若不得不飲用戶外水源,需將生水煮沸持續1分鐘以上(高原地區需3分鐘);也可使用專業凈水片處理后再飲用。

    • 堅決避免用生水漱口、清洗食材。


    / 謹慎野炊須知 

    天氣宜人的時候,露營野炊是遠離城市享受自然的方式。然而,戶外烹飪存在諸多健康隱患:

    • 溫度控制上,烹飪時必須確保食物熟透。

    • 剩菜不宜二次食用,以免變質引發身體不適。

    • 絕對不要采摘、誤食那些不熟悉的野果、野菜以及野生菌類。

     

    過敏、日光、蚊蟲
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    應對妙招


    / 防過敏 

    春季是過敏的高發期,花粉、植物汁液、塵螨等都有可能誘發過敏性皮炎或者呼吸道不適癥狀。出游時需注意:

    • 衣物選擇:優先挑選長袖長褲,且以致密編織面料為佳,這樣能有效減少花粉附著。

    • 日常防護:游玩回家后,要及時更換衣物并洗漱干凈。已有過敏病史人群,應避開花粉高峰期與花粉高發地帶出游,同時做好護目鏡、口罩等物理防護。

    • 藥物常備:抗組胺藥物如賽庚啶乳膏,若不慎接觸過敏原出現皮膚瘙癢等過敏癥狀,可適量涂抹以緩解不適。

     

    / 防紫外線 / 

    春日的陽光溫暖明媚,可別小瞧了紫外線,它可能會導致曬傷、加速皮膚老化,長期暴露還會增加患皮膚癌的風險。若戶外活動時間較長:

    • 物理防護:借助防曬衣、寬檐帽、遮陽傘等進行防護。

    • 防曬霜使用:陽光強烈時,需涂抹防曬霜并適時補涂,出汗或者游泳后更要重新涂抹。

    • 時段規避:正午時分,盡量減少皮膚直接暴露在陽光下的時間,可利用樹蔭、帳篷等周邊環境來遮擋陽光。


    / 防蚊蟲 

    在野外,如果接觸到伊蚊、蜱蟲等蚊蟲,可能會誘發登革熱、萊姆病等多種疾病。預防蚊蟲叮咬可采取以下措施:

    • 驅蚊產品使用:提前在衣物外層噴灑含有避蚊胺(DEET)或者派卡瑞丁的驅蚊劑。

    • 衣物選擇:盡量別穿亮色衣物,以免吸引蚊蟲。

    • 細節防護:把袖口、褲腳扎緊,防止蜱蟲叮咬。歸家后,要仔細檢查全身皮膚,若發現有蜱蟲等,要用科學的方法祛除。

    • 藥物常備:若不幸被蚊蟲叮咬,出現皮膚瘙癢、紅腫等情況,可使用克羅米通乳膏,能起到止癢、消炎的作用。

     

    安全游玩
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    急救準備要點


    出游選擇游玩區域時,要提前了解地形狀況。在野外活動或景區游玩過程中,可能因地形復雜而導致崴腳等外傷。因此:


    • 提前規劃:出行前仔細研究目的地的地形信息,對可能存在的崎嶇路段、高低落差等做到心中有數。

    • 行走注意:行走時留意腳下,避免在不平整路面奔跑、跳躍,選擇合適的運動鞋,增強腳踝穩定性。

    • 應急藥物:無菌紗布、止血帶、碘伏棉簽,用于傷口的清潔與包扎。若不幸發生崴腳等關節扭傷,可使用吡羅昔康貼片,貼于疼痛部位,能有效緩解疼痛與炎癥。

     

    自駕出行
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    兩大絕對禁忌

    / 禁止酒駕 

    酒駕” 會降低駕駛者的反應速度、縮小視野范圍、影響判斷力,極其容易引發嚴重事故若飲酒,需至少等待6-8小時后(以個人酒精代謝情況為準)再行駕駛。

     

    / 避免疲勞駕駛 

    同一個駕駛員連續駕駛2小時后,大腦警覺性下降40%,易引發事故。

    • 每駕駛2小時休息15分鐘,休息期間活動四肢,促進血液循環。

    • 長途駕駛需輪換司機,盡量避免夜間連續行車。

    • 如駕駛員出現頻繁眨眼、車道偏移等情況,應立即停車休息。

    • 若服用了感冒藥、安眠藥、口服抗組胺藥等可能引發嗜睡的藥物,切勿駕駛。

     

    【聲明】文章內容不作為臨床診療依據,僅供交流、學習。


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